最近のフィットネス事情を備忘録として記します。
ずーと昔から基本的なことは変わってないのだけど、
それでもマイナーアップデートしています。
で、そのメニューですが
だいたい1時間以内に終わるようにしています。
まずストレッチ。
そしてスクワット40キロ10回3セット。
デッドリフト40キロ10回3セット。
ダンベルプレス16キロ10回3セット。
肩の後ろのやつ(なんていうマシンか知らん)27キロぐらい10回3セット。
腹筋は背中を背もたれにつけて足をあげるやつ。10回3セット。
ランニングは時速6キロを13分。
ストレッチ。
終了。
特に筋肉を大きくしようとかは考えていなくて
ただ日々の生活を快適に過ごすためのトレーニングです。
気をつけているのは
体の全体を鍛えることですかね。