最近のフィットネス事情を備忘録として記します。

ずーと昔から基本的なことは変わってないのだけど、

それでもマイナーアップデートしています。

で、そのメニューですが

だいたい1時間以内に終わるようにしています。

まずストレッチ。

そしてスクワット40キロ10回3セット。

デッドリフト40キロ10回3セット。

ダンベルプレス16キロ10回3セット。

肩の後ろのやつ（なんていうマシンか知らん）27キロぐらい10回3セット。

腹筋は背中を背もたれにつけて足をあげるやつ。10回3セット。

ランニングは時速6キロを13分。

ストレッチ。

終了。

特に筋肉を大きくしようとかは考えていなくて

ただ日々の生活を快適に過ごすためのトレーニングです。

気をつけているのは

体の全体を鍛えることですかね。